App do SUS pode ajudar a ter vida mais saudável em 12 semanas
Pouca gente sabe mas o aplicativo Meu SUS Digital (antigo Conecte SUS), do Ministério da Saúde, além de ajudar a gerenciar exames, consultas, vacinas e medicamentos do usuário, possui uma funcionalidade chamada “Peso Saudável”. Trata-se de um plano que ajuda a melhorar a alimentação e a prática de atividades físicas em apenas 12 semanas. É uma função gratuita, disponível para todos os usuários do aplicativo.
A seguir, confira como o Meu SUS Digital funciona, saiba como baixá-lo e aprenda se cadastrar no Peso Saudável.
Como baixar o Meu SUS Digital
O app Meu SUS Digital pode ser baixado em aparelhos Android e iOS e também está disponível pelo computador, por meio deste link.
Pelo Android, por exemplo, basta ir ao Google Play Store e procurar na barra de pesquisa por “Meu SUS Digital”, conforme mostrado abaixo.
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Programa Peso Saudável
O programa Peso Saudável traz informações, dicas, teste interativo e calculadora do Índice de Massa Corporal (IMC), que auxilia a determinar o peso ideal. Além disso, estão disponíveis, separadas por semana, dicas de atividade física e orientações para alimentação saudável.
Segundo o site do Ministério da Saúde, o objetivo é informar a população sobre como prevenir excesso de peso e doenças crônicas e alertar sobre os riscos da falta de atividade física e da má alimentação.
Como acessar o Peso Saudável
1. Depois de baixar o aplicativo Meu SUS Digital, você deve fazer login com o CPF e a senha de cadastro utilizada no gov.br.
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Caso não tenha cadastro, basta realizá-lo ou, caso tenha esquecido a senha, você pode recuperá-la em “esqueci minha senha”.
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2. Na tela inicial do aplicativo, selecione “Aplicações” no menu inferior esquerdo.
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3. Em seguida, role pela lista até encontrar “Peso Saudável”.
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4. Clicando, você vai para a página do programa Peso Saudável, que contém o programa de 12 semanas, a possibilidade de calcular o IMC e conteúdos informativos. É possível calcular o IMC também para analisar a sua saúde, mas, para acessar o programa de 12 semanas, clique em “Iniciar Programa”.
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5. Você encontrará a parte de Alimentação Adequada e Saudável ou a parte de Atividade Física, como optar.
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Além das orientações e atividades, outros conteúdos também estão disponíveis no Peso Saudável, como:
- O que é peso saudável?
- O que é a obesidade?
- Repercussões e cuidados
- Prevenção e tratamento da obesidade
- Alimente-se de forma adequada
- Entenda a classificação dos alimentos
- Pratique atividade física
Note que o programa é separado por semanas, e você pode ir completando as atividades separadamente, semana a semana, das categorias alimentação e atividade física.
Além disso, o aplicativo mede o seu progresso: conforme você completa as atividades, a barra de porcentagem sobe, e você vê onde está e o quanto progrediu até o final das 12 semanas.
O conteúdo da Alimentação Adequada e saudável foi criado com base no Guia Alimentar para a População Brasileira, enquanto a parte de Atividade Física segue o Guia de Atividade Física para a População Brasileira.
